新研究发现睡眠与东亚人死亡率相关 最佳睡眠时长是....

一般医学界给人的建议是每天睡足8小时对健康最好，这似乎已成为一般人的常识。但是越来越多的研究证实，每个人所需的睡眠时长因体质与环而异，并不是固定的。尤其是一项针对东亚人长达14年的最新研究显示，睡眠7小时的东亚人其全因死亡率最低。

据《快科技》报导，一般人印象中睡足8小时对健康最为有利，但最新研究认为8小时算不上是一般人睡眠的平均数，也不是最佳睡眠时长。。

《美国医学会杂志》子刊发表的《东亚人群睡眠时间与死亡率之间的关系》一份报告，花了长达14年的时间，研究了超过32万名亚洲成年人，结果发现，每晚睡7小时才是最佳睡眠时长。

这项研究发现，睡眠时间与全因死亡率之间存在“J型关联”，其中睡眠7小时的情况下，全因死亡率是最低。

研究报告指出，对男性而言，睡眠7小时后再增加1、2、3个小时，全因死亡率将分别增加9％、18％、43％，但如果睡不够5个小时，全因死亡率也会增加16％。对女性而言，睡眠时间比7小时更多或更少，全因死亡率都会增加。

此外，研究报告说，心血管疾病、癌症以及其他原因导致的死亡风险，在睡眠7小时的状况下都是最低的。不过，造成这种现象的原因，研究报告没有给出明确的答案。

报导说，美国加州大学旧金山分校威尔研究所从事睡眠相关研究的华裔神经科学家傅颖慧博士曾经发现了一种命名为DEC2的基因突变，携带它的人平均只需要睡眠6.25个小时，而同家族人无此突变的平均要睡8.06个小时。后来，她还发现了ADRB1、NPSR1两个基因，都会影响人的睡眠长短。

《美国医学会杂志》在此之前亦曾发表一份研究显示，60-64岁人群中，每晚睡眠6-7小时的，死亡风险是睡眠时间8小时以上的人的2倍。

由中国政府推动的《健康中国行动》也曾建议，中国成年人每天睡觉的时间平均保持在7-8小时就好，比如晚上10-11点入睡，早上6-7点就应该起床。

和压力关系最大

下面的结论好像很清楚： “针对东亚人长达14年的最新研究显示，睡眠7小时的东亚人其全因死亡率最低”。 实际上，不可能存在一个统一的标准。应该与年龄（20岁与60，80岁能一样吗？），性别，身体健康状况及其它因素有关。不知这个研究怎么做的。身体健康状况差的人是否除外，不同的对照组是不是随机决定的，等等。如果从网上通过调查表的方式来收集数据，那问题更多。 如果一个人，身体状况很差，你一定要他（她）睡7小时，可能死的更快。

无聊

年龄和性别肯定是考虑进去了。这种是相关性研究，并不能证明睡觉长短造成死亡率变化。你把睡觉时长改成7小时，也不能让你活得更长。

因果倒置。最多说明活得长的人睡七小时，并不能说明你睡七小时就能活得长。

这种一揽子调查没有意义。对特定人群，睡眠的多少是其他原因引起的结果，比如疾病、工作强度等。这类调查，最少应该分年龄或者职业调查。

因人而异，我奶奶常年4小时，活到90几

To BMF: Good point。 如果能够随机选取调查对象，排除一些不合格的人选，然后随机决定不同的对照组，睡5小时的一组，6小时的一组，。。。等等。跟踪20或30年，能够发现对于不同的年龄组，不同的性别，最佳的睡眠时间。因为必须按年龄性别等分很多组，样本容量必须很大。

如果通过调查表的方式让每一个接受调查的人（或代理人）填报数据，那么每个人的睡眠时间都是有自己决定的（受各种因素影响）， 而不是随机决定的。应该由研究人员按照随机原则决定每个志愿者的随眠时间。

与八小时差那么一点，有啥区别？等于没说。

胡说八道

这种研究把correlation 当成因果，在逻辑上是有缺陷的。一个人的睡眠时间，是根据一个人自身的需求得到的最佳时间，也就是说睡眠这么久感觉精神最好。睡眠七小时的人比八小时的人平均寿命长，可能是因为睡眠七小时的人本身身体健康情况好。如果你根据这个研究，把以前八小时的睡眠改成七小时，未必延长寿命。所以“最佳”睡眠时间根本就是无稽之谈。

睡到自己舒爽为准。

看睡眠质量吧，睡的好才是

不熬夜，想睡就睡得着，一觉睡到自然醒，最好。

中时这种垃圾媒体, 连不涉及政治的文章都专选不可信的

这个是 JAMA 的文章，在医学界有相当权威性。