11月1日，国家卫健委举行新闻发布会，卫健委老龄健康司司长王海东指出，截至2018年底，我国60岁及以上老年人口达2.5亿。
值得注意的是，虽然中国2018年人均预期寿命是77岁，但是健康预期寿命仅为68.7岁，也就是说，居民大致有8年多的时间带病生存，养老和就医密不可分。
据统计
人均患病4.68种，共病比例超90%
▼
中国疾病预防控制中心慢病中心书记李志新介绍，根据慢病中心全国死因监测系统显示，65岁以上老年人位居前三位死亡的原因分别是心血管疾病、脑血管疾病和恶性肿瘤，这三种疾病占到老年人群死亡的70%以上。60岁以上的老年人群高血压患病率高达58.3%，糖尿病的患病率高达19.4%。
“这个数据还是好几年以前的数据，最新的数据有可能更高。”李志新表示。
另一份数据显示，近年来我国老年住院患者快速增加，老年慢病和共病（2种或2种以上慢性疾病共存于同一老年个体，彼此之间可互不关联，也可相互影响）尤为突出，人均患病4.68种，共病比例超过90%。
这些病
让寿命缩短，生活品质下降
心脑血管疾病
2019年4月，由国家心血管病中心组织编撰的《中国心血管病报告2018》概要在《中国循环杂志》发表。报告指出，中国心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段。据推算，我国心血管病现患人数2.9亿，心血管病死亡率仍居首位，占居民疾病死亡构成的40%以上。
恶 性 肿 瘤
据2018年底美国癌症学会官方期刊发表的《2018年全球癌症统计数据》显示，2018年的 1800万新增癌症病例及960万癌症死亡病例中，我国新增病例数占380.4万例、死亡病例数占229.6万例。相比于其他国家，我国癌症发病率、死亡率全球第一，其中，肺癌、乳腺癌、胃癌、肠癌、肝癌位居前五，严重影响国人健康及生活质量。
高 血 压
《2017 年全球疾病负担系统分析》研究报告指出，高血压已经成为当今国人4大健康风险之一。
而根据国家卫生健康委员会官网发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2015 年）》显示，目前我国高血压患者已有约2.7亿人，且患病人数和患病率还在逐年攀升。
糖 尿 病
数据显示，我国18岁及以上居民糖尿病患病率为9.7%，患者人数约1亿。而糖尿病的知晓率、治疗率和控制率仍然有待提高，分别为36.1%、33.4%和30.6%。
同时，糖尿病还会引起一系列的并发症，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍，甚至引发癌症。
很迫切
4000万失能老年人急需照顾
王海东表示，中国老年人健康状况不容乐观，患有一种以上慢性病的老年人比例高达75%，失能和部分失能老年人超过4000万，老年人对健康服务的需求非常迫切。
“失能”，通常指丧失生活自理能力。按国际通行标准，吃饭、穿衣、上下床、上厕所、室内走动、洗澡6项指标，一到两项“做不了”的为“轻度失能”，三到四项为“中度失能”，五到六项“做不了”的定义为“重度失能”。
为解决老年健康服务体系不健全，有效供给不足，发展不平衡不充分的问题，国家卫健委联合国家发改委等8部门日前联合印发了《关于建立完善老年健康服务体系的指导意见》，这也是我国第一个关于老年健康服务体系的指导性文件。
王海东介绍，《指导意见》明确，到2022年，综合连续、覆盖城乡的老年健康服务体系基本建立，老年人的健康服务需求得到基本满足。
数据显示，2010-2018年，我国养老产业市场潜在规模不断增加。2019年中国养老产业市场规模预计将达到7.5万亿元，到2024年预计将突破10万亿元。
这样做
可以显著提高您的“长寿力”
/ 4种生活方式提升“长寿力”/
-
能否长寿，首先要看基因和遗传因素，这是先天的；后天最重要的是人的机体修复能力，它对寿命的影响也是巨大的。机体修复能力，也被称为复原力，4种方式可以帮助提升这种力量。
• 充 分 休 息
劳累时，休息是恢复体能的最有效方法。传统医学所说的“三分治、七分养”，“养”就包括充足休息和规律生活。
及时休息是延长寿命的必要方法。在所有的休息方式中，良好的睡眠尤为重要。
• 定 期 进 行 适 当 运 动
定期进行身体活动，对维持正常体重、促进疾病恢复都有帮助。
选择适合自己的运动方式，尽量避免运动损伤。有数据显示，经常运动的人在74岁以后的生活质量明显优于缺乏锻炼者。
• 吃 东 西 要 有 “节 制 感”
专家分析了日本冲绳地区长寿者的生活方式，发现“饭吃八分饱”也是一种能延寿的饮食方式。
专家还强调，要多吃水果、蔬菜等植物性食物，提倡“彩虹饮食”(基于各种水果和蔬菜的饮食模式)。
• 给 心 态 找 个 平 衡 的 支 点
专家表示，长寿者普遍都有乐观向上的积极心态，热爱生活，同时他们社交活动丰富，普遍有信仰。
缺乏必要的社交活动引起的死亡风险，与吸烟大致相当。
/ 20个让你更长寿的小习惯 /
1. 尽量少吃止痛药
2. 每周两次性生活
3. 适龄结婚
4. 水果挑熟透的
5. 每天5杯绿茶
6. 每年休假
7. 晚上9点后不进食
8. 少荤多素
9. 上了年纪少开车
10. 爱自然爱音乐
11. 给生活找个目标
12. 养只宠物
13. 保证厨房清洁
14. 多爬山
15. 笑口常开
16. 防止摔倒
17. 多交朋友
18. 多读书
19. 关注身体异常变化
20. 家庭和睦
家家都有老人，人人都会老
不仅要活得长，还要活得好
您对自己的寿命有什么预期？
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11月1日，国家卫健委举行新闻发布会，卫健委老龄健康司司长王海东指出，截至2018年底，我国60岁及以上老年人口达2.5亿。
值得注意的是，虽然中国2018年人均预期寿命是77岁，但是健康预期寿命仅为68.7岁，也就是说，居民大致有8年多的时间带病生存，养老和就医密不可分。
据统计
人均患病4.68种，共病比例超90%
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中国疾病预防控制中心慢病中心书记李志新介绍，根据慢病中心全国死因监测系统显示，65岁以上老年人位居前三位死亡的原因分别是心血管疾病、脑血管疾病和恶性肿瘤，这三种疾病占到老年人群死亡的70%以上。60岁以上的老年人群高血压患病率高达58.3%，糖尿病的患病率高达19.4%。
“这个数据还是好几年以前的数据，最新的数据有可能更高。”李志新表示。
另一份数据显示，近年来我国老年住院患者快速增加，老年慢病和共病（2种或2种以上慢性疾病共存于同一老年个体，彼此之间可互不关联，也可相互影响）尤为突出，人均患病4.68种，共病比例超过90%。
这些病
让寿命缩短，生活品质下降
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心脑血管疾病
2019年4月，由国家心血管病中心组织编撰的《中国心血管病报告2018》概要在《中国循环杂志》发表。报告指出，中国心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段。据推算，我国心血管病现患人数2.9亿，心血管病死亡率仍居首位，占居民疾病死亡构成的40%以上。
恶 性 肿 瘤
据2018年底美国癌症学会官方期刊发表的《2018年全球癌症统计数据》显示，2018年的 1800万新增癌症病例及960万癌症死亡病例中，我国新增病例数占380.4万例、死亡病例数占229.6万例。相比于其他国家，我国癌症发病率、死亡率全球第一，其中，肺癌、乳腺癌、胃癌、肠癌、肝癌位居前五，严重影响国人健康及生活质量。
高 血 压
《2017 年全球疾病负担系统分析》研究报告指出，高血压已经成为当今国人4大健康风险之一。
而根据国家卫生健康委员会官网发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2015 年）》显示，目前我国高血压患者已有约2.7亿人，且患病人数和患病率还在逐年攀升。
糖 尿 病
数据显示，我国18岁及以上居民糖尿病患病率为9.7%，患者人数约1亿。而糖尿病的知晓率、治疗率和控制率仍然有待提高，分别为36.1%、33.4%和30.6%。
同时，糖尿病还会引起一系列的并发症，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍，甚至引发癌症。
很迫切
4000万失能老年人急需照顾
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王海东表示，中国老年人健康状况不容乐观，患有一种以上慢性病的老年人比例高达75%，失能和部分失能老年人超过4000万，老年人对健康服务的需求非常迫切。
“失能”，通常指丧失生活自理能力。按国际通行标准，吃饭、穿衣、上下床、上厕所、室内走动、洗澡6项指标，一到两项“做不了”的为“轻度失能”，三到四项为“中度失能”，五到六项“做不了”的定义为“重度失能”。
为解决老年健康服务体系不健全，有效供给不足，发展不平衡不充分的问题，国家卫健委联合国家发改委等8部门日前联合印发了《关于建立完善老年健康服务体系的指导意见》，这也是我国第一个关于老年健康服务体系的指导性文件。
王海东介绍，《指导意见》明确，到2022年，综合连续、覆盖城乡的老年健康服务体系基本建立，老年人的健康服务需求得到基本满足。
数据显示，2010-2018年，我国养老产业市场潜在规模不断增加。2019年中国养老产业市场规模预计将达到7.5万亿元，到2024年预计将突破10万亿元。
这样做
可以显著提高您的“长寿力”
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/ 4种生活方式提升“长寿力”/
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能否长寿，首先要看基因和遗传因素，这是先天的；后天最重要的是人的机体修复能力，它对寿命的影响也是巨大的。机体修复能力，也被称为复原力，4种方式可以帮助提升这种力量。
• 充 分 休 息
劳累时，休息是恢复体能的最有效方法。传统医学所说的“三分治、七分养”，“养”就包括充足休息和规律生活。
及时休息是延长寿命的必要方法。在所有的休息方式中，良好的睡眠尤为重要。
• 定 期 进 行 适 当 运 动
定期进行身体活动，对维持正常体重、促进疾病恢复都有帮助。
选择适合自己的运动方式，尽量避免运动损伤。有数据显示，经常运动的人在74岁以后的生活质量明显优于缺乏锻炼者。
• 吃 东 西 要 有 “节 制 感”
专家分析了日本冲绳地区长寿者的生活方式，发现“饭吃八分饱”也是一种能延寿的饮食方式。
专家还强调，要多吃水果、蔬菜等植物性食物，提倡“彩虹饮食”(基于各种水果和蔬菜的饮食模式)。
• 给 心 态 找 个 平 衡 的 支 点
专家表示，长寿者普遍都有乐观向上的积极心态，热爱生活，同时他们社交活动丰富，普遍有信仰。
缺乏必要的社交活动引起的死亡风险，与吸烟大致相当。
/ 20个让你更长寿的小习惯 /
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1. 尽量少吃止痛药
2. 每周两次性生活
3. 适龄结婚
4. 水果挑熟透的
5. 每天5杯绿茶
6. 每年休假
7. 晚上9点后不进食
8. 少荤多素
9. 上了年纪少开车
10. 爱自然爱音乐
11. 给生活找个目标
12. 养只宠物
13. 保证厨房清洁
14. 多爬山
15. 笑口常开
16. 防止摔倒
17. 多交朋友
18. 多读书
19. 关注身体异常变化
20. 家庭和睦
家家都有老人，人人都会老
不仅要活得长，还要活得好
您对自己的寿命有什么预期？
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