健身，是一个人改变外表，带来自信最有效的途径。 今天要给大家介绍的女孩叫shereen，来自泰国的健身网红，曾经的她也深受外形的困扰，因为自卑，她开始健身，通过半年的时间成功减掉40斤，巨大的变化让网友直呼堪比换头！
在整个青春期，shereen的体重一直在130斤-160斤徘徊，因为胖，不修边幅，皮肤黝黑加上松松垮垮的衣服，让shereen看起来像个男孩。
（是的，你没看错，这是shereen80kg的样子）
直到步入社会，shereen才意识到，臃肿的身材给她带来的负面影响：受人嘲笑、自卑，工作和爱情都处处碰壁，也是因为这些挫折，shereen终于下定决心改变自己。
和大多数人一样，shereen的减肥之路并不顺利，当她开始减肥的时候她选择了大量有氧+大幅度节食，坚持一段时间后，体重很快就不再降了，而且，减肥带来的身体透支却快让她坚持不住了。
这时，她接触到泰拳，并一发不可收拾的爱上了这项运动。
通过调整训练，加入力量训练，多样化有氧训练。
严格遵守高蛋白少油低碳水的饮食原则
六个月的时间，shereen就瘦掉了40斤！不仅身材紧致有型，整个人完全大变样！
虽然已经减肥成功，但shereen也没有停止自己的脚步。健身成了她生活中必不可少的一部分，即使每天朝九晚五，但仍会抽出时间训练。
饮食也从未松懈，每日保持大量的蛋白质和蔬果的摄入，通过控制碳水摄入的方法，来保持身材。
日复一日的训练和饮食管理，让她的肌肉线条越来越紧致，笑容也越发自信。
比起追求单纯的瘦，她更向往有肌肉感，线条匀称的健康身材。
shereen本来只是一个想要减掉肥胖的自卑女孩，却意外的因为健身，成了一名健身网红。
通过分享自己的减肥健身心得，帮助更多人收获理想身材。
以前的她，也许是因为别人的目光而健身；现在的她，坚持下去，只为让自己更快乐。
最后，总结一下shereen减肥成功的经验： 1、低碳水饮食
shereen在减肥初期，会把每日的碳水摄入量控制在20g，并且严格控制含面粉和糖在内的所有食物，包括甜味剂。
不过，shereen的碳水摄入有些过少了，并不适合每个人。所以，主页妞建议大家在开始实施低碳饮食的时候，可以先把碳水化合物的占能控制到每日总热量的20%，也就是说如果每日摄入在1500kcal，碳水的占能控制在300kcal。
同时，提高高蛋白食物的摄入。
2、运动多样化 选择运动的时候，尽可能的保证多样性，既要包含有中高强度的有氧，也要增加力量训练。一来可以防止运动厌倦，二来可以帮助我们不断挑战平台期，加速燃脂。
健身，是一个人改变外表，带来自信最有效的途径。 今天要给大家介绍的女孩叫shereen，来自泰国的健身网红，曾经的她也深受外形的困扰，因为自卑，她开始健身，通过半年的时间成功减掉40斤，巨大的变化让网友直呼堪比换头！
在整个青春期，shereen的体重一直在130斤-160斤徘徊，因为胖，不修边幅，皮肤黝黑加上松松垮垮的衣服，让shereen看起来像个男孩。
（是的，你没看错，这是shereen80kg的样子）
直到步入社会，shereen才意识到，臃肿的身材给她带来的负面影响：受人嘲笑、自卑，工作和爱情都处处碰壁，也是因为这些挫折，shereen终于下定决心改变自己。
和大多数人一样，shereen的减肥之路并不顺利，当她开始减肥的时候她选择了大量有氧+大幅度节食，坚持一段时间后，体重很快就不再降了，而且，减肥带来的身体透支却快让她坚持不住了。
这时，她接触到泰拳，并一发不可收拾的爱上了这项运动。
通过调整训练，加入力量训练，多样化有氧训练。
严格遵守高蛋白少油低碳水的饮食原则
六个月的时间，shereen就瘦掉了40斤！不仅身材紧致有型，整个人完全大变样！
虽然已经减肥成功，但shereen也没有停止自己的脚步。健身成了她生活中必不可少的一部分，即使每天朝九晚五，但仍会抽出时间训练。
饮食也从未松懈，每日保持大量的蛋白质和蔬果的摄入，通过控制碳水摄入的方法，来保持身材。
日复一日的训练和饮食管理，让她的肌肉线条越来越紧致，笑容也越发自信。
比起追求单纯的瘦，她更向往有肌肉感，线条匀称的健康身材。
shereen本来只是一个想要减掉肥胖的自卑女孩，却意外的因为健身，成了一名健身网红。
通过分享自己的减肥健身心得，帮助更多人收获理想身材。
以前的她，也许是因为别人的目光而健身；现在的她，坚持下去，只为让自己更快乐。
最后，总结一下shereen减肥成功的经验： 1、低碳水饮食
shereen在减肥初期，会把每日的碳水摄入量控制在20g，并且严格控制含面粉和糖在内的所有食物，包括甜味剂。
不过，shereen的碳水摄入有些过少了，并不适合每个人。所以，主页妞建议大家在开始实施低碳饮食的时候，可以先把碳水化合物的占能控制到每日总热量的20%，也就是说如果每日摄入在1500kcal，碳水的占能控制在300kcal。
同时，提高高蛋白食物的摄入。
2、运动多样化 选择运动的时候，尽可能的保证多样性，既要包含有中高强度的有氧，也要增加力量训练。一来可以防止运动厌倦，二来可以帮助我们不断挑战平台期，加速燃脂。