每天一瓶“小甜水”,精子数量和活力全下降

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环球时报健康客户端

受访专家:中日友好医院男科主治医师、中华中医药学会生殖医学分会青年委员  鲍丙豪

甜饮料被许多人称为“快乐水”,运动完、饱餐后,将可乐、奶茶一饮而尽确实爽,但代价也是昂贵的。小甜水不离手不仅增加肥胖、龋齿、糖尿病等风险,近日发表在瑞士《营养素》杂志上的一篇论文还指出,含糖饮料对男性生育力存在致命打击。

这项研究由新加坡国立大学医学院的科学家开展,他们对11项与“含糖饮料”“精子健康”相关的研究进行荟萃分析,结果发现,男性甜饮料消耗量越大,精子数量越低、活力越差、形态变化越严重。具体来说,与几乎不喝的人相比,每周喝超过7杯含糖饮料(包括碳酸饮料、果汁饮品、功能饮料、奶茶等,每杯350毫升左右)的男性,精液量减少6%。每周喝3次可乐的人,精液体积减小12.5%。精子活力是反映精子质量和影响受精能力的重要指标,研究发现,每天都喝含糖饮料的男性,精子活力低下的风险增加23%,尤其在比较瘦的男性当中,这种影响更大。小甜水还破坏精子形态,每喝1瓶500毫升的可乐,精液中形态正常精子的占比就会下降0.5%。

中日友好医院男科主治医师、中华中医药学会生殖医学分会青年委员鲍丙豪告诉“环球时报健康客户端”记者,含糖饮料会从多个路径“围攻”精子质量。首先,过量摄入糖会诱导全身发生氧化应激反应,使精子细胞膜损伤、DNA碎片率增加,直接影响精子质量和生育结果。慢性氧化应激还会加速细胞老化,让精子“英年早衰”。其次,含糖饮料的摄入与抑制素B、促卵泡生成素(FSH)、雌二醇等激素变化有关,这些激素的紊乱可导致精子生长发育效率降低,从而减少数量。还有,长期的糖摄入过量可导致肥胖、“三高”等慢病,这些也是伤精的危险因素。

鲍丙豪说,为减少饮食对生殖健康的影响,不论成人还是儿童,都要限制糖的摄入。根据《中国居民膳食指南(2022)》,每天糖摄入量不要超过50克,最好控制在25克以下。除了常见的可乐、奶茶,果汁、运动饮料、酸奶和某些茶饮料也是含糖大户,应该避免。▲