英国《独立报》3月16日文章，原题：为什么午睡文化在美国很难兴起？午睡文化在美国并没有像其他国家那样流行起来。从西班牙、尼日利亚到意大利、菲律宾，人们都有午间小睡的习惯，但在美国，午睡被认为是懒惰和缺乏雄心的表现。作为“美国梦”的副产品，忙碌文化在美国占据主导地位，许多工人经常避免休假或休息来完成更多的工作。但活动家特里西娅·赫西在其2022年出版的畅销书《休息就是抵抗》中指出，在日常生活中优先考虑休息应该成为抵抗生活磨难的一种方式。赫西在接受美国国家公共广播电台采访时说：“小睡提供了一个想象、发明和治愈的入口。”
资料图 （IC Photo）
如今，美国年轻一代已经在抵制忙碌文化，并在社交媒体上创造了流行词“bed rotting”（“烂在床上”，类似现在中文语境中的“摆烂”——编者注），来积极推崇休息。同时，互联网上还有一批痴迷于健康的人，兜售“瞌睡女孩无酒精调酒”或“十步护肤法”。不过，虽然这种对健康的痴迷看起来无害，但它通常被过度美化成了自我保健的理想版本，而“bed rotting”总是被视为懒惰的产物，会让人产生焦虑，认为休息就代表产出的工作成果是不够多的。
美国文化崇尚工作狂，但不管怎么说，一些为提高工作效率而进行的强迫性工作是不健康的。据2023年的《睡眠状况报告》数据表明，美国在很大程度上是一个睡眠不足的国家，1/3的成年人有“睡眠困难”问题。随着越来越多的美国人与“缺觉”作抗争，所谓的“睡眠经济”也逐渐呈现：各种褪黑素、营养补充剂以及蓝光和音响等产品深受消费者喜爱。
睡眠基金会表示，定期小睡（尤其是午睡）可以提高警觉性、情绪和记忆力，并减轻压力。当我们白天犯困时，通常是身体在试图弥补能量失衡，以便继续正常运作。理想情况下，专家建议人们小睡20到30分钟，这样可以避免头晕和陷入深度睡眠。
通过在中午小睡，我们还可以适应昼夜节律。不过，如果你一整天都经常打瞌睡，尤其是在等红绿灯等不合时宜的时间犯困，那就非常令人担忧了。
有超过100种不同的睡眠障碍都可能是缺乏休息和睡眠的潜在后果。科学家们早就发现睡眠质量差与心血管疾病以及精神敏锐度问题之间存在相关性。通常，睡眠模式也会受到遗传的影响。依据美国国家心肺血液研究所的一项研究，一个人的睡眠时间至少会受到80种不同基因的影响。（作者奥利维亚·赫伯特，高锡凤译）
英国《独立报》3月16日文章，原题：为什么午睡文化在美国很难兴起？午睡文化在美国并没有像其他国家那样流行起来。从西班牙、尼日利亚到意大利、菲律宾，人们都有午间小睡的习惯，但在美国，午睡被认为是懒惰和缺乏雄心的表现。作为“美国梦”的副产品，忙碌文化在美国占据主导地位，许多工人经常避免休假或休息来完成更多的工作。但活动家特里西娅·赫西在其2022年出版的畅销书《休息就是抵抗》中指出，在日常生活中优先考虑休息应该成为抵抗生活磨难的一种方式。赫西在接受美国国家公共广播电台采访时说：“小睡提供了一个想象、发明和治愈的入口。”
资料图 （IC Photo）
如今，美国年轻一代已经在抵制忙碌文化，并在社交媒体上创造了流行词“bed rotting”（“烂在床上”，类似现在中文语境中的“摆烂”——编者注），来积极推崇休息。同时，互联网上还有一批痴迷于健康的人，兜售“瞌睡女孩无酒精调酒”或“十步护肤法”。不过，虽然这种对健康的痴迷看起来无害，但它通常被过度美化成了自我保健的理想版本，而“bed rotting”总是被视为懒惰的产物，会让人产生焦虑，认为休息就代表产出的工作成果是不够多的。
美国文化崇尚工作狂，但不管怎么说，一些为提高工作效率而进行的强迫性工作是不健康的。据2023年的《睡眠状况报告》数据表明，美国在很大程度上是一个睡眠不足的国家，1/3的成年人有“睡眠困难”问题。随着越来越多的美国人与“缺觉”作抗争，所谓的“睡眠经济”也逐渐呈现：各种褪黑素、营养补充剂以及蓝光和音响等产品深受消费者喜爱。
睡眠基金会表示，定期小睡（尤其是午睡）可以提高警觉性、情绪和记忆力，并减轻压力。当我们白天犯困时，通常是身体在试图弥补能量失衡，以便继续正常运作。理想情况下，专家建议人们小睡20到30分钟，这样可以避免头晕和陷入深度睡眠。
通过在中午小睡，我们还可以适应昼夜节律。不过，如果你一整天都经常打瞌睡，尤其是在等红绿灯等不合时宜的时间犯困，那就非常令人担忧了。
有超过100种不同的睡眠障碍都可能是缺乏休息和睡眠的潜在后果。科学家们早就发现睡眠质量差与心血管疾病以及精神敏锐度问题之间存在相关性。通常，睡眠模式也会受到遗传的影响。依据美国国家心肺血液研究所的一项研究，一个人的睡眠时间至少会受到80种不同基因的影响。（作者奥利维亚·赫伯特，高锡凤译）