经常感到莫名疲惫、手脚冰凉,或是无缘由的烦躁……这些看似平常的小症状,可能是身体发出的“堵塞预警”。
中医认为,通则不痛,痛则不通,我们的身体就像一张由经络组成的交通网,气血在其中日夜奔涌,一旦堵塞,轻则让人精神萎靡,重则可能诱发各类疾病。
《生命时报》采访中医专家,传授一套“经络疏通法”。
受访专家
中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师 樊茂蓉
北京中医药大学针灸推拿学院副教授 姚斌彬
经络堵塞百病丛生
中医认为,经络就像人体内部的交通网,“经”相当于主干道,贯穿上下,沟通内外,“络”则是主路分出的辅路,纵横交错,遍布全身。
经与络交织,承担着运行气血、联络脏腑的使命,是人体功能的调控系统。经络与健康息息相关,一旦堵塞可能百病丛生,因此保证其畅通无阻非常重要。
中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师樊茂蓉表示,人体有12条经络,它们内连五脏六腑,外连皮脉筋骨肉等组织器官。
当经络通畅时,气血运行无阻,身体各器官得到滋养,人就处于健康状态。反之,一旦经络受阻,气血无法正常流通,各种健康问题将随之而来。
北京中医药大学针灸推拿学院副教授姚斌彬介绍,各条经络不通会有相应的临床表现:
肺经循行经过肺、大肠、胃等器官,如果不通,人会出现咳嗽、咽痛、排便困难等症状;
脾经不通,表现为腹胀、大便稀等;
肾经阻塞,可能出现面色灰暗、手足冰冷;
胆经不通的人,常会感到口干口苦、偏头痛、两肋胀满等。
身体经不起5种“堵”
经络不通多与气、血、湿、寒、热“五堵”有关,且不同“堵”的表现、伤害各异。
1
气堵
气堵主要源于气机不畅,与情绪关系密切。恐和怒是两大伤气元凶。抵抗力下降时,外邪入侵,或长期食用肥甘厚味食物,均会影响气的运行。
气堵的典型表现为头颈、胸胁(前胸和两腋下肋骨部位)、腹部胀满、疼痛,疼痛部位不固定,时轻时重。患者还常出现心情抑郁、胸闷、喜叹等症状,女性可伴有月经不调、乳房胀痛。
2
血堵
血堵与气堵密切相关,气有推动、气化、防御等作用,血流淌在身体中能滋养全身。气不够,会出现四肢畏寒、乏力等问题。气能生血,又能行血,气血运行不畅,可能引发胸闷气短、紫绀等问题。
血堵表现为固定部位疼痛,热敷后无法缓解,还可能出现肌肤粗糙、口唇发紫、皮肤瘀斑等表现,同时伴有头痛、胸痛、心慌等症状。
3
湿堵
中医将湿堵称为“湿浊中阻”或“湿困”。环境潮湿,如久居湿地、淋雨、涉水等,都可导致湿邪侵袭人体。暴饮暴食、压力大、熬夜等可能损伤脾胃,导致水液运化不畅,湿气聚集。
“外湿”“内湿”停留于体内,会引发身体沉重、皮肤瘙痒、关节疼痛、腹胀等问题。
4
寒堵
寒堵多由气候寒冷、过食寒凉食物等引起。寒则瘀,瘀则堵,寒邪具有阴冷、凝滞的特性,会导致气血运行不畅,经络受阻,慢慢就会令脏腑受损。
患者会出现关节疼痛、屈伸不利,腹部发凉、畏寒肢冷等症状,尤其是下肢,寒冷感更明显。
5
热堵
外感热毒、饮食不节会导致火热郁积体内,若未及时排出,会堵塞经络,令内外阴阳失衡,出现口苦咽干、口干舌燥、烦躁不安等症状。
热毒还会消耗气血津液,扰乱心神,导致小便黄赤、大便干结、口舌生疮。
中医总结的“防堵法”
疾病的发生是一个由虚到实、由通到堵、由轻到重的过程,若能在早期及时发现、调理,就能防止疾病进展。两位专家总结了一套“防堵法”,有助疏通气血经络,提高抗病能力。
内服调理
内服药物包括中药汤剂、中成药、膏方等,是中医调理经络不通的重要手段。医生会根据患者情况,辨证论治。
以血堵导致的胸痛、失眠多梦为例,血府逐瘀汤具有活血化瘀、行气止痛的功效;若出现胸胁疼痛、抑郁等气堵症状,柴胡疏肝散可疏肝理气、活血止痛。
外治疏通
外治疗法包括针灸、艾灸、推拿、刮痧等,可达到激发经络气血运行,调节脏腑功能的目的。可选取膻中穴、内关穴等,能更好地发挥通经活络作用。
膻中穴,位于人体前正中线与两乳头连线的交点,按摩此穴有助扩张血管,调整心脏功能,缓解胸闷、心悸、咳嗽等。用拇指或中指指腹,力度以感到酸胀为宜,每次按压3~5分钟,每日2~3次。
内关穴,位于前臂正中,腕横纹上两寸。按揉此穴可宁心安神、理气止痛,对情绪调节有很好的作用。用一只手的拇指指尖按揉,以微有酸胀感为度,每次按摩2~3分钟,每天3次。
食疗慢养
可借助食物的性味归经,调畅气血经络。
因湿堵引起皮肤瘙痒、食欲不振等症状时,可饮用薏仁赤小豆茯苓汤,可健脾祛湿,缓解身体困重。寒凝经脉、四肢不温的人群,可饮用当归生姜羊肉汤,有助气血顺畅,四肢恢复温暖。
情志调节
过度的喜怒哀乐都会影响机体疏泄功能,引发经络堵塞。找到适合自己的调节情绪方式,能防止气机闭郁。
平时多听些舒缓音乐,同时放松心情、闭目养神;有烦心事不要积压在心里,多跟亲友交流。
动静结合
只有让身体动起来,气血才不会堵。
太极拳动作缓慢、柔和,以意导气,能调和气血,使经络通畅;八段锦的每一个动作都对应不同脏腑和经络,通过拉伸、扭转等动作,可达到调理脏腑目的。▲
经常感到莫名疲惫、手脚冰凉,或是无缘由的烦躁……这些看似平常的小症状,可能是身体发出的“堵塞预警”。
中医认为,通则不痛,痛则不通,我们的身体就像一张由经络组成的交通网,气血在其中日夜奔涌,一旦堵塞,轻则让人精神萎靡,重则可能诱发各类疾病。
《生命时报》采访中医专家,传授一套“经络疏通法”。
受访专家
中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师 樊茂蓉
北京中医药大学针灸推拿学院副教授 姚斌彬
经络堵塞百病丛生
中医认为,经络就像人体内部的交通网,“经”相当于主干道,贯穿上下,沟通内外,“络”则是主路分出的辅路,纵横交错,遍布全身。
经与络交织,承担着运行气血、联络脏腑的使命,是人体功能的调控系统。经络与健康息息相关,一旦堵塞可能百病丛生,因此保证其畅通无阻非常重要。
中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师樊茂蓉表示,人体有12条经络,它们内连五脏六腑,外连皮脉筋骨肉等组织器官。
当经络通畅时,气血运行无阻,身体各器官得到滋养,人就处于健康状态。反之,一旦经络受阻,气血无法正常流通,各种健康问题将随之而来。
北京中医药大学针灸推拿学院副教授姚斌彬介绍,各条经络不通会有相应的临床表现:
肺经循行经过肺、大肠、胃等器官,如果不通,人会出现咳嗽、咽痛、排便困难等症状;
脾经不通,表现为腹胀、大便稀等;
肾经阻塞,可能出现面色灰暗、手足冰冷;
胆经不通的人,常会感到口干口苦、偏头痛、两肋胀满等。
身体经不起5种“堵”
经络不通多与气、血、湿、寒、热“五堵”有关,且不同“堵”的表现、伤害各异。
1
气堵
气堵主要源于气机不畅,与情绪关系密切。恐和怒是两大伤气元凶。抵抗力下降时,外邪入侵,或长期食用肥甘厚味食物,均会影响气的运行。
气堵的典型表现为头颈、胸胁(前胸和两腋下肋骨部位)、腹部胀满、疼痛,疼痛部位不固定,时轻时重。患者还常出现心情抑郁、胸闷、喜叹等症状,女性可伴有月经不调、乳房胀痛。
2
血堵
血堵与气堵密切相关,气有推动、气化、防御等作用,血流淌在身体中能滋养全身。气不够,会出现四肢畏寒、乏力等问题。气能生血,又能行血,气血运行不畅,可能引发胸闷气短、紫绀等问题。
血堵表现为固定部位疼痛,热敷后无法缓解,还可能出现肌肤粗糙、口唇发紫、皮肤瘀斑等表现,同时伴有头痛、胸痛、心慌等症状。
3
湿堵
中医将湿堵称为“湿浊中阻”或“湿困”。环境潮湿,如久居湿地、淋雨、涉水等,都可导致湿邪侵袭人体。暴饮暴食、压力大、熬夜等可能损伤脾胃,导致水液运化不畅,湿气聚集。
“外湿”“内湿”停留于体内,会引发身体沉重、皮肤瘙痒、关节疼痛、腹胀等问题。
4
寒堵
寒堵多由气候寒冷、过食寒凉食物等引起。寒则瘀,瘀则堵,寒邪具有阴冷、凝滞的特性,会导致气血运行不畅,经络受阻,慢慢就会令脏腑受损。
患者会出现关节疼痛、屈伸不利,腹部发凉、畏寒肢冷等症状,尤其是下肢,寒冷感更明显。
5
热堵
外感热毒、饮食不节会导致火热郁积体内,若未及时排出,会堵塞经络,令内外阴阳失衡,出现口苦咽干、口干舌燥、烦躁不安等症状。
热毒还会消耗气血津液,扰乱心神,导致小便黄赤、大便干结、口舌生疮。
中医总结的“防堵法”
疾病的发生是一个由虚到实、由通到堵、由轻到重的过程,若能在早期及时发现、调理,就能防止疾病进展。两位专家总结了一套“防堵法”,有助疏通气血经络,提高抗病能力。
内服调理
内服药物包括中药汤剂、中成药、膏方等,是中医调理经络不通的重要手段。医生会根据患者情况,辨证论治。
以血堵导致的胸痛、失眠多梦为例,血府逐瘀汤具有活血化瘀、行气止痛的功效;若出现胸胁疼痛、抑郁等气堵症状,柴胡疏肝散可疏肝理气、活血止痛。
外治疏通
外治疗法包括针灸、艾灸、推拿、刮痧等,可达到激发经络气血运行,调节脏腑功能的目的。可选取膻中穴、内关穴等,能更好地发挥通经活络作用。
膻中穴,位于人体前正中线与两乳头连线的交点,按摩此穴有助扩张血管,调整心脏功能,缓解胸闷、心悸、咳嗽等。用拇指或中指指腹,力度以感到酸胀为宜,每次按压3~5分钟,每日2~3次。
内关穴,位于前臂正中,腕横纹上两寸。按揉此穴可宁心安神、理气止痛,对情绪调节有很好的作用。用一只手的拇指指尖按揉,以微有酸胀感为度,每次按摩2~3分钟,每天3次。
食疗慢养
可借助食物的性味归经,调畅气血经络。
因湿堵引起皮肤瘙痒、食欲不振等症状时,可饮用薏仁赤小豆茯苓汤,可健脾祛湿,缓解身体困重。寒凝经脉、四肢不温的人群,可饮用当归生姜羊肉汤,有助气血顺畅,四肢恢复温暖。
情志调节
过度的喜怒哀乐都会影响机体疏泄功能,引发经络堵塞。找到适合自己的调节情绪方式,能防止气机闭郁。
平时多听些舒缓音乐,同时放松心情、闭目养神;有烦心事不要积压在心里,多跟亲友交流。
动静结合
只有让身体动起来,气血才不会堵。
太极拳动作缓慢、柔和,以意导气,能调和气血,使经络通畅;八段锦的每一个动作都对应不同脏腑和经络,通过拉伸、扭转等动作,可达到调理脏腑目的。▲