先上一波动图代表我的诚意
随便感受一下今天的主角...
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每天一早就开始苦恼
差点裤子都穿不上...
其实今天女主的职业是一名教师
因一张上课被学生的拍的照片火了
来看看这性感的臀部
同学们怎能专心上课
她的名字叫做：玛拉
来自西班牙
上面我们认识到的玛拉如此火辣
你很难想象曾经是个小肥妞
外貌和身材都与“性感”俩字一点都不沾边
玛拉看着身边的朋友与同事们
随着年纪增长身材越来越走样
她不禁自问：难道我也要这样
玛拉不甘平凡，她决定去健身
从前玛拉对自己的
身材非常没有自信
甚至不怎么敢拍照
不过玛拉健身前后
对比照片让人惊讶
从2015年到现在
玛拉从不放弃的坚持健身
终于将对身材一切的
不满全部都爆发了出来
从她开始发誓一定要拥有
让自己感到自豪的身材
而现在她已经把自己惊艳到了
这个信念让她苦苦坚持了两年
蜂腰翘臀，她的付出有了回报
通过短短的两年
玛拉不仅彻底改变了身材
还让自己有秀身材的自信
她开始在ins发布照片
本意是记录自己的蜕变
和留住自己美好的时刻
但意想不到的是，她居然火了
玛拉都想不到
自己的身材竟然有这么多人在关注
而自从她开始健身后
她教的学生成绩都下降了
才发现是同学上课注意力不能集中
因为她身材太好了
随着玛拉的走红
模特公司找上门请玛拉拍摄广告
毕竟这超过90cm的臀部
真的很让人感到赏心悦目
很多人好奇玛拉的身材是怎样练的
她也会跟大家分享自己的
饮食方式和训练技巧
玛拉的饮食方式
1.关于加餐
玛拉每天会有数次的加餐，玛拉很重视加餐，玛拉加餐的时候喜欢吃烤鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋等等。这些都是非常简单易做的食物。
2.关于碳水
玛拉吃的碳水大部分都是“复合性碳水化合物的食物”。像根茎五谷类，含有糖类、矿物质、维生素和纤维等。复合性碳水能够帮助你控制体重。
3.关于油脂
玛拉摄入的油脂非常多样，平时她主要摄入的油脂有牛油果油、坚果油、种子油、橄榄油。这些都是非常健康的油脂。
玛拉臀部训练 Part.1
动作一
动作二
动作三
动作四
玛拉臀部训练 Part.2
玛拉臀部训练 Part.3
动作五
玛拉腹肌训练
动作六
这样的女教师
你想上她的课吗？
先上一波动图代表我的诚意
随便感受一下今天的主角...
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每天一早就开始苦恼
差点裤子都穿不上...
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其实今天女主的职业是一名教师
因一张上课被学生的拍的照片火了
来看看这性感的臀部
同学们怎能专心上课
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她的名字叫做：玛拉
来自西班牙
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上面我们认识到的玛拉如此火辣
你很难想象曾经是个小肥妞
外貌和身材都与“性感”俩字一点都不沾边
▼
玛拉看着身边的朋友与同事们
随着年纪增长身材越来越走样
她不禁自问：难道我也要这样
玛拉不甘平凡，她决定去健身
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从前玛拉对自己的
身材非常没有自信
甚至不怎么敢拍照
不过玛拉健身前后
对比照片让人惊讶
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从2015年到现在
玛拉从不放弃的坚持健身
终于将对身材一切的
不满全部都爆发了出来
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从她开始发誓一定要拥有
让自己感到自豪的身材
而现在她已经把自己惊艳到了
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这个信念让她苦苦坚持了两年
蜂腰翘臀，她的付出有了回报
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通过短短的两年
玛拉不仅彻底改变了身材
还让自己有秀身材的自信
▼
她开始在ins发布照片
本意是记录自己的蜕变
和留住自己美好的时刻
但意想不到的是，她居然火了
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玛拉都想不到
自己的身材竟然有这么多人在关注
而自从她开始健身后
她教的学生成绩都下降了
才发现是同学上课注意力不能集中
因为她身材太好了
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随着玛拉的走红
模特公司找上门请玛拉拍摄广告
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毕竟这超过90cm的臀部
真的很让人感到赏心悦目
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很多人好奇玛拉的身材是怎样练的
她也会跟大家分享自己的
饮食方式和训练技巧
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玛拉的饮食方式
1.关于加餐
玛拉每天会有数次的加餐，玛拉很重视加餐，玛拉加餐的时候喜欢吃烤鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋等等。这些都是非常简单易做的食物。
2.关于碳水
玛拉吃的碳水大部分都是“复合性碳水化合物的食物”。像根茎五谷类，含有糖类、矿物质、维生素和纤维等。复合性碳水能够帮助你控制体重。
3.关于油脂
玛拉摄入的油脂非常多样，平时她主要摄入的油脂有牛油果油、坚果油、种子油、橄榄油。这些都是非常健康的油脂。
玛拉臀部训练 Part.1
动作一
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动作二
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动作三
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动作四
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玛拉臀部训练 Part.2
动作一
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动作二
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动作三
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动作四
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玛拉臀部训练 Part.3
动作一
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动作二
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动作三
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动作四
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动作五
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玛拉腹肌训练
动作一
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动作二
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动作三
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动作四
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动作五
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动作六
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这样的女教师
你想上她的课吗？