本周，北卡教堂山（简称UNC）校方在一位本科学生突然离世的一周以后证实了其死讯……
这位学生在上周于校园的Thomas Ruffin Jr.宿舍内离世。据悉，死者的朋友对校方迟迟没有发布讣告和追思非常不满。据其朋友透露，这位学生平时品学兼优，但是由于Final的压力选择了结束自己的生命。迫于压力，UNC校方终于在本周证实了这位学生的死讯并且缅怀了这位学生。
这位学生的具体身份信息和死亡原因并未被公开，校方表示这是为了保护学生的隐私，表示这是学校的“规定”。据悉，这是上周第二位死亡的北卡州立系统学生。今年，已经有14位北卡州立系统的学生去世。
UNC是一所声名显赫的顶尖公立大学，常年位居US News排名的前30位。这里同样也是无数优秀中国留学生的梦校，有超过1000位中国留学生在UNC学习。
Misrach Ewnetie
临近Final，许多美国名校的学生都面临巨大压力。然而，这只是冰山一角。大部分学生都面临着巨大的社交压力、学业压力、求职压力和同辈压力。当这些压力叠加在一起，许多名校学生不堪重负。
不久前，普林斯顿大四学生Misrach Ewunetie被认定为自杀身亡。研究生Maura Coursey在普林斯顿宿舍自杀身亡。一时间，整个校园又陷入了巨大的悲痛之中……
大四学生Misrach Ewunetie在去年10月死于自杀，最新的尸检报告显示她是服药身亡的。她是普林斯顿大学过去八个月自杀身亡的第三位本科生。两位华裔本科生Jazz Chang和Justin Lim于去年5月相继自杀。
Jazz Chang
不久前，研究生一年级的Maura Coursey同样自杀身亡，她刚刚开始在普林斯顿大学公共事务硕士的学业。一个学期之后，不堪重负的她选择自杀。警方表示：“目前没有任何证据显示此事涉及犯罪。”
Maura Coursey
在两位华裔学生去年5月自杀之后，校方和本科生组成了一个工作组。该工作组于去年9月发布了一份心理健康计划，其中包括32条改善和扩大学生心理健康资源的建议。
目前，65%的建议已经被实施和采纳。其中，11月推出的咨询和心理服务 (CPS) 关怀热线是重中之重。这个热线24小时开通，专门处理学生遇到的紧急情况。截至1月3日，短短的一个月时间，这条紧急热线已经被98次拨通。
这个数据是惊人的，在这个只有八千位学生的校园，如此多的学生需要心理方面的紧急疏导。可见在普林斯顿大学，学生面临着多大的压力。
普林斯顿一向以严谨的学术著称，长期排名US News榜首。但是并非所有学生都可以承受这样程度的压力。许多学生现在要求校方降低某些课程的难度，校方目前尚未给出明确答复。
哈佛学生唐章浩自杀身亡
常春藤名校对于学生心理状态的忽视是不争的事实。不久前，一位耶鲁前学生Rishi Mirchandani描述了他在2018年因精神健康问题而被强制退学的经历。尽管他的医生表示他已经准备好学业并且返校将有益于他的心理健康，但他的返校申请多次被拒。他自杀多次未遂，最终于2019年才回到耶鲁勉强完成学业。
更严重的是，很多耶鲁学生因为各种心理疾病而失去了宝贵的生命。过去10年里，已经有超过20位耶鲁学生自杀。其中包括来自中国的大二学生Luchang Wang以及亚裔学生Rae Na Lee等。
自杀的耶鲁学生Luchang Wang
根据Ruderman Family Foundation的最新评估报告显示，八所常春藤盟校的心理咨询办公室几乎都是“不及格”的水平。评分最高的宾大也只有D+的评分，其余都是D甚至更低的评分。
其中耶鲁和达特茅斯学院更是收获了“F”的评分。校方至今都没有做出实质性的改变。不久前，耶鲁学生甚至集体起诉校方“歧视”有心理疾病的学生。目前，随着哈佛被再次起诉，这个问题再次被公众关注。
藤校的心理咨询服务评分
为什么名校拒绝改变呢？原因很简单。没有任何大学排名评估一个学校是否会解决学生的心理问题。在如此的大环境之下，学生的心理问题不断被各大名校忽略。
但是，造成的伤害却是不可忽视的，每年都有上百位名校学生由于心理疾病问题而自杀。
自杀在所有名校都是敏感话题。很多校方都认为这是“丑闻”，并且会降低学校的吸引力。因此，名校会尽量避免使用“自杀”这样的字眼，而是往往会说“我们失去了一位学生，但是不涉及任何犯罪。”甚至会把问题学生开除或者劝退，这样可以降低风险。
这反而使得名校学生的心理和自杀问题一直被公众不断忽略……
这不只是耶鲁或者普林斯顿所面临的问题，几乎所有精英大学的学生都面临心理疾病的威胁。根据调查，40%的宾大学生都曾经历过抑郁症。这个数据在所有名校几乎都适用。在2017年，5位哥大学生相继自杀。在2000年-2020年，超过30位MIT和哈佛学生自杀。
如今的大学生往往承受着超乎常人想象的压力。这些压力可能来自于学校、同学、家庭或者社会。“你去了那么好的学校，你有什么压力？”这种言论是危险的，名校学霸们的压力往往是常人无法想象的。
许多父母在孩子出国前都会告诫他们“能坚持就坚持”。这导致了很多留学生在美国即使遭遇压力或者不喜欢现在的环境，也会选择默默忍受。“自己独立解决”或者隐忍的态度往往会使得很多中国学生压力日积月累。
所以，留学生一旦遇到任何生活、学术或者心理问题，一定要积极面对！尽快寻求专业的帮助，无论是联系学校的心理健康办公室/相关资源，或者是告诉身边的朋友和家人，这都不可耻或者丢人。遇到问题并不可怕，可怕的是不断忽略或者隐忍，最后让自己越陷越深。
对于留学在外的莘莘学子，我们有几点建议：
1. 交到好的朋友
当人们感到失落、失去信心时，我们会说：“做你自己，做你想做的事”。但我们其实应该说：“有我在，有我们在，我们一起走出来，我们一起走下去。”
友谊无疑是对抗抑郁的最佳良药。在陌生国度，好的朋友像是快乐的源泉，浸润你的生活，源源不断涌入原本灰暗的世界。敞开心扉一起学习、一起成长、一起摸爬滚打，三五成群的笑声会是大学最快乐的回忆。
2. 健康的生活和饮食 10月，澳大利亚麦格理大学针对大学生、年轻人做了健康饮食与抑郁的研究实验，得出结论：健康吃饭3周后，抑郁症年轻患者症状明显缓解。千万不要过度饮酒或者吸毒！
推荐的饮食方案包括：蔬菜（每天5份），水果（每天2-3份），全麦谷物（每天3份），蛋白质（瘦肉，家禽，鸡蛋，豆腐，豆类；每天3份），不加糖的乳制品（每天3份），鱼（每周3份），坚果和种子（每天3大汤匙），橄榄油（每天2大汤匙），香料（姜黄和肉桂；大多数情况下为1茶匙）。
3. 远离痛苦的来源
在自身无法克服痛苦的前提下，远离痛苦的来源不失为是一个好办法。短暂的休学回国休养，转学去另一个环境......
张春在《抑郁症自救手册》中说到——
“就好像一个战士一直在练兵，遇到抑郁症呢，就是遇到了真刀实枪的对手，对手是会教给我们很多东西的。我们每个人都在不断地学习和世界、和自己相处，但不一定每个人都会遇到强敌，真刀真枪地干一场。我们还活着，不是吗。所以我们已经赢了，这种胜利会教给我们一些东西的。你去找，就会找到。”
更重要的是，留学生需要永远记住一点，自寻短见在任何时候都不会是解决问题的方案。 有时候，我们可能会觉得山穷水尽。但是，永远不要放弃希望。人生路很长，总有我们能走通的路。愿逝者安息，悲剧不再发生……
本周，北卡教堂山（简称UNC）校方在一位本科学生突然离世的一周以后证实了其死讯……
这位学生在上周于校园的Thomas Ruffin Jr.宿舍内离世。据悉，死者的朋友对校方迟迟没有发布讣告和追思非常不满。据其朋友透露，这位学生平时品学兼优，但是由于Final的压力选择了结束自己的生命。迫于压力，UNC校方终于在本周证实了这位学生的死讯并且缅怀了这位学生。
这位学生的具体身份信息和死亡原因并未被公开，校方表示这是为了保护学生的隐私，表示这是学校的“规定”。据悉，这是上周第二位死亡的北卡州立系统学生。今年，已经有14位北卡州立系统的学生去世。
UNC是一所声名显赫的顶尖公立大学，常年位居US News排名的前30位。这里同样也是无数优秀中国留学生的梦校，有超过1000位中国留学生在UNC学习。
Misrach Ewnetie
临近Final，许多美国名校的学生都面临巨大压力。然而，这只是冰山一角。大部分学生都面临着巨大的社交压力、学业压力、求职压力和同辈压力。当这些压力叠加在一起，许多名校学生不堪重负。
不久前，普林斯顿大四学生Misrach Ewunetie被认定为自杀身亡。研究生Maura Coursey在普林斯顿宿舍自杀身亡。一时间，整个校园又陷入了巨大的悲痛之中……
大四学生Misrach Ewunetie在去年10月死于自杀，最新的尸检报告显示她是服药身亡的。她是普林斯顿大学过去八个月自杀身亡的第三位本科生。两位华裔本科生Jazz Chang和Justin Lim于去年5月相继自杀。
Jazz Chang
不久前，研究生一年级的Maura Coursey同样自杀身亡，她刚刚开始在普林斯顿大学公共事务硕士的学业。一个学期之后，不堪重负的她选择自杀。警方表示：“目前没有任何证据显示此事涉及犯罪。”
Maura Coursey
在两位华裔学生去年5月自杀之后，校方和本科生组成了一个工作组。该工作组于去年9月发布了一份心理健康计划，其中包括32条改善和扩大学生心理健康资源的建议。
目前，65%的建议已经被实施和采纳。其中，11月推出的咨询和心理服务 (CPS) 关怀热线是重中之重。这个热线24小时开通，专门处理学生遇到的紧急情况。截至1月3日，短短的一个月时间，这条紧急热线已经被98次拨通。
这个数据是惊人的，在这个只有八千位学生的校园，如此多的学生需要心理方面的紧急疏导。可见在普林斯顿大学，学生面临着多大的压力。
普林斯顿一向以严谨的学术著称，长期排名US News榜首。但是并非所有学生都可以承受这样程度的压力。许多学生现在要求校方降低某些课程的难度，校方目前尚未给出明确答复。
哈佛学生唐章浩自杀身亡
常春藤名校对于学生心理状态的忽视是不争的事实。不久前，一位耶鲁前学生Rishi Mirchandani描述了他在2018年因精神健康问题而被强制退学的经历。尽管他的医生表示他已经准备好学业并且返校将有益于他的心理健康，但他的返校申请多次被拒。他自杀多次未遂，最终于2019年才回到耶鲁勉强完成学业。
更严重的是，很多耶鲁学生因为各种心理疾病而失去了宝贵的生命。过去10年里，已经有超过20位耶鲁学生自杀。其中包括来自中国的大二学生Luchang Wang以及亚裔学生Rae Na Lee等。
自杀的耶鲁学生Luchang Wang
根据Ruderman Family Foundation的最新评估报告显示，八所常春藤盟校的心理咨询办公室几乎都是“不及格”的水平。评分最高的宾大也只有D+的评分，其余都是D甚至更低的评分。
其中耶鲁和达特茅斯学院更是收获了“F”的评分。校方至今都没有做出实质性的改变。不久前，耶鲁学生甚至集体起诉校方“歧视”有心理疾病的学生。目前，随着哈佛被再次起诉，这个问题再次被公众关注。
藤校的心理咨询服务评分
为什么名校拒绝改变呢？原因很简单。没有任何大学排名评估一个学校是否会解决学生的心理问题。在如此的大环境之下，学生的心理问题不断被各大名校忽略。
但是，造成的伤害却是不可忽视的，每年都有上百位名校学生由于心理疾病问题而自杀。
自杀在所有名校都是敏感话题。很多校方都认为这是“丑闻”，并且会降低学校的吸引力。因此，名校会尽量避免使用“自杀”这样的字眼，而是往往会说“我们失去了一位学生，但是不涉及任何犯罪。”甚至会把问题学生开除或者劝退，这样可以降低风险。
这反而使得名校学生的心理和自杀问题一直被公众不断忽略……
这不只是耶鲁或者普林斯顿所面临的问题，几乎所有精英大学的学生都面临心理疾病的威胁。根据调查，40%的宾大学生都曾经历过抑郁症。这个数据在所有名校几乎都适用。在2017年，5位哥大学生相继自杀。在2000年-2020年，超过30位MIT和哈佛学生自杀。
如今的大学生往往承受着超乎常人想象的压力。这些压力可能来自于学校、同学、家庭或者社会。“你去了那么好的学校，你有什么压力？”这种言论是危险的，名校学霸们的压力往往是常人无法想象的。
许多父母在孩子出国前都会告诫他们“能坚持就坚持”。这导致了很多留学生在美国即使遭遇压力或者不喜欢现在的环境，也会选择默默忍受。“自己独立解决”或者隐忍的态度往往会使得很多中国学生压力日积月累。
所以，留学生一旦遇到任何生活、学术或者心理问题，一定要积极面对！尽快寻求专业的帮助，无论是联系学校的心理健康办公室/相关资源，或者是告诉身边的朋友和家人，这都不可耻或者丢人。遇到问题并不可怕，可怕的是不断忽略或者隐忍，最后让自己越陷越深。
对于留学在外的莘莘学子，我们有几点建议：
1. 交到好的朋友
当人们感到失落、失去信心时，我们会说：“做你自己，做你想做的事”。但我们其实应该说：“有我在，有我们在，我们一起走出来，我们一起走下去。”
友谊无疑是对抗抑郁的最佳良药。在陌生国度，好的朋友像是快乐的源泉，浸润你的生活，源源不断涌入原本灰暗的世界。敞开心扉一起学习、一起成长、一起摸爬滚打，三五成群的笑声会是大学最快乐的回忆。
2. 健康的生活和饮食 10月，澳大利亚麦格理大学针对大学生、年轻人做了健康饮食与抑郁的研究实验，得出结论：健康吃饭3周后，抑郁症年轻患者症状明显缓解。千万不要过度饮酒或者吸毒！
推荐的饮食方案包括：蔬菜（每天5份），水果（每天2-3份），全麦谷物（每天3份），蛋白质（瘦肉，家禽，鸡蛋，豆腐，豆类；每天3份），不加糖的乳制品（每天3份），鱼（每周3份），坚果和种子（每天3大汤匙），橄榄油（每天2大汤匙），香料（姜黄和肉桂；大多数情况下为1茶匙）。
3. 远离痛苦的来源
在自身无法克服痛苦的前提下，远离痛苦的来源不失为是一个好办法。短暂的休学回国休养，转学去另一个环境......
张春在《抑郁症自救手册》中说到——
“就好像一个战士一直在练兵，遇到抑郁症呢，就是遇到了真刀实枪的对手，对手是会教给我们很多东西的。我们每个人都在不断地学习和世界、和自己相处，但不一定每个人都会遇到强敌，真刀真枪地干一场。我们还活着，不是吗。所以我们已经赢了，这种胜利会教给我们一些东西的。你去找，就会找到。”
更重要的是，留学生需要永远记住一点，自寻短见在任何时候都不会是解决问题的方案。 有时候，我们可能会觉得山穷水尽。但是，永远不要放弃希望。人生路很长，总有我们能走通的路。愿逝者安息，悲剧不再发生……