ChunYouBaiHua 发表于 2024-05-01 16:24 160 高120磅不算胖吧？怎么大家标准都这么高吗？
jennyjin 发表于 2024-05-01 17:07 握手啊楼主！！！我也知道自己该减肥了，可是我根本没动力控制饮食。。。。。。。你说的那些我也吃！！！！ 我还从国内一箱一箱的寄巧克力过来，国内的芝士抹茶饼干玫瑰膏，国内不甜的香瓜子，小核桃仁，开口松子。鸭血粉丝酸辣粉火锅粉。平时在家搞烧烤打火锅，煎牛排烤大虾是常见操作，老墨进城卖水果，一个星期两箱草莓的买。。。。。。。。。 我也讨厌能吃的我自己，和我能吃的三个娃。。。。一个一个圆滚滚的。悲伤。
贵鬼 发表于 2024-05-01 14:48你这都类方块了。别为了结婚孩子啊，就为你自己。
asvs 发表于 2024-05-01 14:54 楼主，抱抱 我也是164，疫情期间也曾达到你的体重 去年痛下决心减了20多磅。 有兴趣可以私信。
揽月听风 发表于 2024-05-01 14:56 把你吃的零食的量先减下来一半，别的啥也不用做，就比如吃一袋你只倒半袋出来吃，剩下一半明天吃，看看这能不能做到，这做不到那最好还是接受自己吧，别为难了
dingdang8467 发表于 2024-05-01 15:39楼主，我45，175lbs 160cm，而且我没你吃的那么放纵但是我也不太控制。我一周举铁（重训）4次不做任何有氧。但是各种指数目前正常。
squidren 发表于 2024-05-01 14:48 看你列出那些好吃的東西，感覺你活得真的很快樂，這樣就夠了。真的。
atreeoflight 发表于 2024-05-01 20:13节食减肥的问题是一旦正常吃就嗖嗖反弹
找个离你工作单位最近的gym，中午去一次，上完班去一次。几个月后肯定效果好。 honeybunch 发表于 2024-05-01 14:48
薛定谔的猫屎 发表于 2024-05-01 20:13 其实我体重跟你差不多但是别人见了都夸身材好 楼主不要纠结于纯数字 好好练练肌肉人会自信很多
笨笨熊 发表于 2024-05-01 15:23 楼主你吃的这些东西好吃吗？看着都是挺差的食物。都以体重为代价去吃了还不弄点好的吃吃。
demantoid 发表于 2024-05-01 23:48 感覺這真是看人，胃口好消化力max的人大概真的減不了，我就是腸胃差餓著比飽著舒服，就這樣到中年都容易胖，現在也過百斤大關了，唉。。。如果真胖到影響健康的程度是不是可以去做縮胃手術？
大鱼吃小鱼 发表于 2024-05-02 00:33 100斤都是大关？我初中后就没下过百，最低104时都皮包骨了。
Paulina 发表于 2024-05-01 14:44 Well， 我不是年轻的小姑娘了，却也不是因为自己不年轻代谢慢而发胖的。 现在呢是164，157lb。。。 我就是爱吃，这5年从130lb 一路飙到了最高165lb, 我从来不敢想自己竟会“允许”我自己， 一路胖到165。。。 中间到达140的时候我也已经崩溃，瘦过到122lb, 我发现那个时候应该已经是自己的best weight了，我也不是很高，122lb的时候，膝盖已经只剩下薄薄的一层皮了，而且脸的两旁塌陷的已经很凹了 （90-100几斤的集美们，你们不要奇怪哈，大概是因为脸型的缘故，140lb的我脸也是凹的，而且身边的人都不相信我的体重）。。。这几年我也就这样了，不买衣服，也不买包，因为觉得不是瘦下去H在我手里都是垃圾一般，完全没什么意义。我看到小红书上，瘦30斤，瘦40斤的，我真心的佩服，可是我没有任何动力，让我去管住嘴，火锅，炸鸡，pizza, creme brulee, cheese cake, 蛋挞，榴莲，恰恰瓜子，玉米肠，牛角包，面包，蒜味花生，伊拉克枣，甘草杏，牛肉干，鱼片。。。 都是我的最爱。。。他们似乎就是我的 “毒品” （我不喝酒也不吸烟哈） 这3-4年唯一让我欣慰的就是 我不再乱买衣服，包包，也不大量囤护肤品彩妆了，这是我真心欣慰的 。。。 可是我现在也没有结婚 40了也没有娃，完全没有动力为了找到幸福而好好减肥， 我不是无聊在这抱怨，我是真心的 没有办法，以前身边的朋友总说我想干什么 从来没有任何困难能拦阻我，可是 那个敢拼 敢闯 做什么事 一往无前的自己，怎么就找不回来了呢？ 也许是太多年没有爱情了，现实也让我不敢再盼望爱情了吧，我也不清楚。 有类似的姐妹吗？我也不想就这么消极下去了 该怎么办呢？
红色中留 发表于 2024-05-02 00:45 165在中国舞蹈演员这标准80-85斤左右. 大黄人体质指数17-18基本出门有点像回事了。
honeybunch 发表于 2024-05-01 14:48 找个离你工作单位最近的gym，中午去一次，上完班去一次。几个月后肯定效果好。
chenj0411 发表于 2024-05-02 12:46 试试168断食法， 还是照样吃你喜欢的那些东西， 就是改在8个小时内吃。
不算胖，但和还算苗条的以前比就觉得肚子和大腿上的肥肉实在是多了点，穿不了define了，很多裤子裙子腰身那一块也穿不下了。
一个一个圆滚滚的。悲伤个啥？ 熊猫即视感
其实体型这件事真的是天生的。我控制饮食跟不控制饮食的区别就没那么大。我藏20lb肉轻轻松松，只是看上去比较单薄和圆润的区别。曾经权衡过为了看上去轻盈单薄一点就饿着值得不值得，我的答案是不值得！
我疫情期间中招了两次，瘦了。每次瘦完我都觉得自己辛苦了，瘦了，太可怜了，要一顿狂吃补回来
可以仔细想想，吃东西和生活里有什么情绪不好的时候有没有关系。
‘完全没有动力为了找到幸福而好好减肥’，能不能为了喜欢自己，开始一些小改变呢？可以从swap一些不健康的食物，比如甜品换成水果沙拉，循序渐进的改变饮食结构，先试试看？
给你一个大大的拥抱！
吃零食这个真的一旦养成习惯，是越吃越想吃，就是脑子里在期待这个reward。我算是不爱吃的人，但是一旦开始下午吃点啥，养成习惯到点就会惦记。
楼主想不想更健康？这个BMI即便是健身全身腱子肉都太高了。与其想减肥、忌口不如开始运动和增肌。
没病就别焦虑, 瘦下来也就这样, 还是不能靠脸吃饭
这个要是能做到了，百分之99的人都能减肥了。
对不起层主， 看到你这个身高体重， 脑海里第一个反应就是正方形， 平均一厘米身高一斤。确定你不需要控制么， 健康第一位。
认真的吗？
这个身高 这个体重，不说好不好看，也会有健康方面的顾虑了， 尤其是对平时不锻炼的人
单纯觉得楼主爱吃的食物几乎都是致瘾的垃圾食品，吃完的快乐不是快乐，而是味觉刺激和血糖过山车。换点健康的好吃的把头脑对于加工食品的依赖先扳回来，不然其他都是空谈。
然后找个其他purpose吧，事业和爱情都不太可控，可以从帮助别人中寻找快乐但是别把个人价值押在任何他人对你的评价上，所以我连这个放弃了。我就追求每天精力充沛💪
你去看看热辣滚烫吧，得先立个志。。
打针吧。自费也不贵。
啊正常吃却不反弹你才真的需要担心吧，会是癌症啥的…
顺风问关于脸凹这件事有补救机会吗？去年同期冲业绩似的达到最优身材可是今年脸就凹了🙇🏼♀️现在每天高脂肪进食，然而脸颊只膨回来一丢丢侧面曲线都不够流畅了，只能头发遮气死了。大家有解决方案吗？
锻炼之前喝一杯蛋白粉
推荐中午去gym，拿着工资玩，感觉特别棒
for real?!
基于快一年的减脂经历，我想分享3个减肥认知。 1. 大基数减脂管住嘴占9分，迈开腿只占1分为了保持住肌肉量。大基数锻炼容易受伤，不如降了体重再开始锻炼。 3. 想减重就要控制好热量进出口，最好用app记录，一目了然，面对美食的时候容易控制一些。 2. 减脂不能单靠挨饿。如果想不反弹，需要改变饮食习惯挑对食物再吃，多吃营养密度高的，也永远不要吃太饱但是也不需要挨饿。你列得那些食物绝大部分都是垃圾食物，那里面我基本只吃鱼类和牛肉干。我现在看食物首先分析成分再权衡一下营养热量和美味再决定吃不吃。如果实在控制不住，可以在欺骗餐的时候吃。
减肥是个技术活，里面有不少小细节。多研究多思考，而不是简单粗暴地挨饿。
感觉你的问题还不单单是减肥，说到底你没有好好地爱自己。其实可以好好想想原因，然后行动起爱自己。
快乐鸡汤不适合LZ。 不过LZ列这么多，看帖的人也会分享到满足感，即使自己不吃。 理解看吃播的人了😄
你是不是都没吃过？很好吃
LZ还年轻，时候到了自然就吃不下了。
100斤都是大关？我初中后就没下过百，最低104时都皮包骨了。
你是男的还是女的？
我也一度这么喜欢吃东西，各种甜点，特别喜欢吃花生，也整个人胀大了一圈，是因为心情不好，只想吃吃吃，后来努力戒掉了，也没特别做运动，就瘦下来了。
不为结婚谈恋爱，买衣服买包包，穿得得体好看，自己也开心呀！
人和人不一樣啊，我骨架很細，看著像條鼓鼓的肉蟲，這次回國我爸媽都説我好肉啊！我14嵗侄女和我一樣重看著就扁扁的一片
能吃能喝是福气啊。
问题第一是健康， 体重过大容易有各种问题， 现在指标虽然好， 但很可能慢慢开始有影响了， 毕竟身体要多carry好几十磅的分量。
问题第二是快乐， 虽然吃东西很快乐但显然楼主对于自己的体重并不感觉快乐。 我觉得美食也是人生享受的一大重要组成部分， 没必要执行过于严格的节食计划， 应该先从运动开始， 自己先动起来， 因为运动本身也是会带来快乐的， 这样对于美食的渴望就没那么多了， 慢慢少吃一点， 人健康开心就很好。
楼主你可以的， 我比你还爱吃零食， 以前经常一吃起来各种小包装袋能扔半垃圾桶， 真的自己都不忍直视， 你慢慢来， 不要一上来就20+4， 从16+8开始， 少吃碳水， 慢慢就没那么馋零食了， 偶尔又开始吃的话也别摆烂， 吃完了第二天重新开始
唉 華人圈 女人過了四十 真的找不到好男人了
心疼 高學妹
运动了5 年都没有这成绩。 我165， 121-123 lb 浮动现在。
不是要你抑郁，就是管住你要吃的东西， 应该短期最快减重。 试试每样少吃一点。
MM你真是太善良了 安慰楼主 我认识个姑娘 才26岁 身高一米七 人也挺漂亮得 就是胖 而且是非常胖 她算是个富二代 各种吃 就是喜欢吃 吃遍世界各地
然后然后 三高 住进了国内医院 医院三个月 不允许她吃任何肉类 顿顿蔬菜 蔬菜汤 然后 好容易 减脂肪和血糖了 出来才一年 又胖回去了
我觉得 这是心理和一种生活方式
楼主首先要有个让自己忙起来的有意义的爱好 然后 找个地方 自己喜欢的 跑起来 迎风飞扬
舞蹈演员看起来瘦 其实都是肌肉 没有你说的那么轻吧
太瘦了 挺吓人的 1.64米， 40岁， 控制在130磅以内 就可以了
你在亚洲应该会瘦下来。感觉这是热辣滚烫的前奏。
如果不控制嘴，去多少次健身房都没用，楼猪才40岁啊，容易发胖的年纪还没到啊，这样下去要奔200磅去了，我这几年更年期，没减少运动量的前提下，体重依然缓慢增长中，我也是164 ，也是140磅，我都没放弃呢，加油吧
试试168断食法， 还是照样吃你喜欢的那些东西， 就是改在8个小时内吃。
减肥还是需要卡路里缺口。LZ这样吃，改成omad也没用。
我最近在练习跳舞 group lesson，我觉得挺有帮助的，虽然我是跳的最差和身材最差的，但是看到别人美美的，我有动力。另外一起练以后，会发现不同的人的不同烦恼，有人真的是太瘦，也不好看，也烦恼。就是干枯那种。还有人身材很好，五官就差点意思。也不会特别自卑。 我以前试过游泳group lesson也有用，总是就是要有人一起练，有动力。 试过健身房 ， hiking啥的，也不是说不好，总体来说自己一个人，容易偷懒
无论体重，健康就好！
我之前试过 20+4 就是一天把想吃的4小时里，坚持了10天左右，挺好的， 也很见效 就是难坚持啊 你可以试试